By Tyler mercoledì 18 gennaio 2006 - 16:52

Tutte con la kick boxing e l'acquagym, mentre...

((( articolo gentilmente concesso da Vale*starplace segnalato da uno di misogini.com )))

per lei:
Esercita la tua vagina
Molte donne credono che l'allenamento della propria vagina sia qualcosa che dovrebbe essere fatto per un breve periodo dopo che hanno dato alla luce un bimbo e solo allora. Questo è sbagliato.
Gli esercizi di Kegel aumentano il tuo piacere (e quello del tuo parter) durante il rapporto, così, se vuoi una attività sessuale davvero buona puoi (e dovresti) praticare gli E.d.K. (Esercizi di Kegel) regolarmente, indipendentemente dall'aver partorito e dall'età. Ci sono alcuni benefici per ua donna che esercita la propria vagina:
Le sarà più facile raggiungere l'orgasmo. I suoi orgasmi saranno più forti e piacevoli perchè i muscoli che si allenano sono gli stessi coinvolti nell'orgasmo. La sua vagina sarà piu' sensibile (sentira di più). Quando stringerà sentirà il proprio compagno molto meglio dentro di lei. Preverrà prolassi ed incontinenza. Renderà piu' facili i propri parti ed i suoi muscoli si riprenderanno più velocemente dopo la nascita del bambino. Per il suo uomo ci sarà una differenza tremenda. La vagina diventerà più stretta e la donna potrà attirare e stringere il pene del partner.
Non dovrà essere nervosa, la prima volta che fa l'amore con un uomo, interrogandosi su ciò che penserà di lei come partner sessuale. Saprà che il suo attuale/futuro fidanzato/marito/amante non sarà deluso. Molti uomini preferiscono le donne con una vagina forte (per molti èpiu' importante che la propria amante abbia una vagina forte che un corpo perfetto).
In alcune culture le donne lavorano sulla forza vaginale col proposito che questo le aiuti a mantenere il proprio compagno attuale o futuro. Si può essere orgogliose della propria forza vaginale (proprio come si può essere orgogliose del proprio corpo). La donna avrà un maggior controllo a letto. Molte donne lo trovano piacevole e ritengono che sia divertente.
Molte donne cominciano gli esercizi dopo aver partorito il primo figlio (per tornare ad essere "strette". I dottori, però, raccomandano loro di cominciare prima (prima si fa, meglio è) al fine di evitare prolassi ed incontinenza. Oltre a ciò queste donne ottengono anche una migliore vita sessuale.
E' importante continuare ad esercitare e mantenere in forma i muscoli della vagina via via che si va in là con gli anni. Alla menopausa i muscoli possono cambiare ed indebolirsi. Più forti sono prima che questo processo inizi, meglio è!


Come si fa un esercizio di Kegel?
E' molto semplice. Il modo più banale di esercitarsi è contrarre la vagina, quindi rilassarla. Da ripetere 20-400 volte (a seconda della propria forza) al giorno. Altri metodi (più avanzati ed efficienti) di allenamento sono descritti più avanti.
Quando ci si allena non si dovrebbero usare i muscoli dell'addome, delle gambe o i glutei.
Mettete la mano sull'addome quando contraete il muscolo pelvico. Se sentite che l'addome si muove, allora state usando anche questi muscoli. I muscoli delle gambe e quelli del sedere non dovrebbero muoversi. Ci sono anche oggetti come i coni vaginali per aiutare le donne a localizzare ed esercitare i muscoli giusti. Visto che nessuno puo' stabilire che state facendo questi esercizi, li potete fare in qualunque momento ed in qualunque luogo. Sull'autobus, mentre passeggiate, davanti alla TV, da sdraiate, guidando, da sedute, durante un rapporto sessuale (contraete il muscolo pelvico per afferrare il pene del partner quindi rilassate), mentre vi lavate i denti, in fila ad uno sportello, in attesa di un ascensore, ogni volta che un operatore telefonico vi mette in attesa, etc.
Per ottenere il meglio vi dovrete allenare con continuità. I muscoli non si fortificheranno in una notte. Molte donne noteranno i cambiamenti solo dopo tre settimane.
Alcune donne predisposte, che si interessano della propria forza vaginale, possono diventare esperte nell'utilizzo dei propri muscoli nel sesso e migliorare *alla grande* le loro esperienze sessuali.


C'e' un modo di misurare i propri progressi?
Non proprio. Se avete una vagina molto debole e una montagna di soldi potete comprare un perineometro (è uno strumento pensato per misurare i progressi delle vagine molto deboli/allentate e pertanto non èdi alcuna utilità per chi ha una vagina forte).
Naturalmente, un altro modo per misurare la forza della propria vagina è il sollevameto pesi vaginale.
Ancora, si puo' usare un dinamometro (una bilancia che è spesso usata nella pesca e nei laboratori di fisica) attaccato ad una pallina vaginale.
Ancora, potete chiedere al vostro uomo durante il rapporto.


Ma io non so come contrarre la mia vagina!
E' lo stesso muscolo che contraete quando cercate di non fare la pipì (proprio come quando avete bisogno di un bagno ma non ce ne è uno a disposizione). La prossima volta che siete in bagno, cercate di interrompere il flusso di urina (senza usare le gambe). Il muscolo che usate per smettere e riprendere è il pubococcigeo. Questo è solo un modo di individuare il muscolo, non si dovrebbero fare gli E.d.K. mentre si urina.


Come faccio a sapere se sto esercitando i muscoli giusti?
Mettete un dito (o due) nella vagina e contraete. Dovreste sentire la vagina che si stringe. Oppure, chiedete alla vostra ginecologa. Lei vi aiuterà. Altrimenti potete stringere i vostri muscoli vaginali per afferrare il pene del vostro partner durante il rapporto - se la vostra vagina non è particolarmente debole lui dovrebbe poter sentire un aumento di pressione.


Mi viene il mal di testa mentre mi alleno. Cosa c'e' che non va?
Se vi viene mal di testa mentre vi allenate, allora state mettendo in tensione anche i muscoli del petto e, probabilmente, anche trattenendo il respiro. Se gli esercizi vi stancano, o se vi viene mal di schiena o male all'addome dopo che vi siete esercitate, allora è probabile che stite sforzandovi troppo e usiate anche i muscoli dell'addome.


Forza, al lavoroooo

By Luna mercoledì 18 gennaio 2006 - 20:21

io faccio gli esercizi di kegel da quando avevo sei anni.sono esercizi alla base della danza classica di scuola inglese...servono a migliorare non solo tonificità della vagina durante le spaccate/sforbiciate o rond de jambe vari ma a rassodare i muscoli dell'interno coscia

By F_E_D_E_R_I_C_O giovedì 19 gennaio 2006 - 01:47

E' risaputo che da una vagina ben tonica il Lago dei Cigni ci guadagna

By F_E_D_E_R_I_C_O giovedì 19 gennaio 2006 - 01:50

er noi maschietti han fatto di meglio


http://www.piccoletrasgressioni.com/centro_inc/prodotto.asp?id=582&pag=30&cat=54

By Kimmei venerdì 20 gennaio 2006 - 19:26

Guarda F_E non buttarci i soldi, con la fidanzata che ti ritrovi ti conviene di più acquistare un litro di formalina.


Lunaaaaa?Mi fai controllare se sei ben allenata?

By Luna sabato 21 gennaio 2006 - 12:39

certo kim,appendiamoci al lampadario suvvia.
arwen tu riprendi,mentre roberta ti spalma di nutella

By Nausicaa mercoledì 11 ottobre 2006 - 14:03

Ah! Gli esercizi di Kegel!
Utilissimi.
Li faccio spesso, anche al lavoro, il più grande pregio è che nessuno si accorge che stai facendo allenamento
mmmm....mi viene in mente la leggenda della raccolta degli asparagi ma non so quanto ci sia di vero

By Jen mercoledì 11 ottobre 2006 - 14:31

io non ce la faccio!

By Wasabi giovedì 12 ottobre 2006 - 14:34

perché ogni tanto si cancellano dei miei interventi?

va beh.... non è che si perda molto...

" C'e' un modo di misurare i propri progressi?
Non proprio. Se avete una vagina molto debole e una montagna di soldi potete comprare un perineometro (è uno strumento pensato per misurare i progressi delle vagine molto deboli/allentate e pertanto non èdi alcuna utilità per chi ha una vagina forte).
Naturalmente, un altro modo per misurare la forza della propria vagina è il sollevameto pesi vaginale.
Ancora, si puo' usare un dinamometro (una bilancia che è spesso usata nella pesca e nei laboratori di fisica) attaccato ad una pallina vaginale.
Ancora, potete chiedere al vostro uomo durante il rapporto."

By Nausicaa giovedì 12 ottobre 2006 - 15:26

ma si basta fare una "strettolina" e vedere che faccia fa lui

By Wasabi venerdì 13 ottobre 2006 - 08:52

infatti, c'è uno strumento così divertente e una si deve comprare il perineometro!!!

By Leftfield venerdì 13 ottobre 2006 - 09:12

MAMMA MIA LA STRETTOLINAAA

By F_E_D_E_R_I_C_O venerdì 13 ottobre 2006 - 09:15

LA STRETTOLINA

Jen... come FAI a non FARCELA???

Mettici una penna rossa e correggi gli errori delle mail... o ricopia il Manifesto

By Anonimoix venerdì 13 ottobre 2006 - 17:17

mmmmmmmmmmm
la strettolina
mmmmmmmmmmm

By Tyler (87.7.39.64 - 87.7.39.64) lunedì 11 dicembre 2006 - 17:19

Allora, si lavora o si batte la fiacca?

By Jen (88.36.91.118 - 88.36.91.118) martedì 12 dicembre 2006 - 09:51

Puff...mi sto impegnando tantissimo

By Highrise (82.84.231.37 - 82.84.231.37) martedì 12 dicembre 2006 - 12:05

Mi raccomando la strettolina, eh?

By Tyler (87.7.39.64 - 87.7.39.64) mercoledì 13 dicembre 2006 - 02:08

Durante il parto dici? In effetti.. e poi far cadere i neonati per terra ..col tempo li riduce come me

By Wasabi (129.35.231.16 - 129.35.231.16) mercoledì 13 dicembre 2006 - 08:47

stringere durante il parto??

By Nausicaa (87.0.242.237 - 87.0.242.237) mercoledì 13 dicembre 2006 - 11:30

io la strettolina la faccio sempre alla fine ma lui dice 'ahi' e protesta, che devo fà?

By Wasabi (129.35.231.16 - 129.35.231.16) mercoledì 13 dicembre 2006 - 11:50

sei una culturistaaaaa

By Tyler (87.7.39.64 - 87.7.39.64) mercoledì 13 dicembre 2006 - 12:31

Si' Was, ma essendo bionda dovresti capirla verso sabato

By Wasabi (129.35.231.16 - 129.35.231.16) mercoledì 13 dicembre 2006 - 16:16

By Tyler (87.7.39.64 - 87.7.39.64) mercoledì 13 dicembre 2006 - 20:05

Pure permalosa Qualche pregio ce l'avrete pure, spero

By Wasabi (129.35.231.16 - 129.35.231.16) giovedì 14 dicembre 2006 - 10:58

gnègnègnè, non te la prendere dai, non ho avuto tempo di consultare il "rispostecazzuteperfighettidatatimatico"

By Minni (151.12.153.130 - 151.12.153.130) giovedì 14 dicembre 2006 - 11:00

fighetti datati

By Tyler (87.7.39.64 - 87.7.39.64) giovedì 14 dicembre 2006 - 12:49

By Jen (88.36.91.118 - 88.36.91.118) giovedì 14 dicembre 2006 - 12:50

Bella Was

By Fée (151.32.172.193 - 151.32.172.193) giovedì 14 dicembre 2006 - 15:58

brava Was

(annaggia é sempre difficile scrivere il primo messaggio su un Forum...) va tutte bene???

By Jen (88.36.91.118 - 88.36.91.118) giovedì 14 dicembre 2006 - 16:11

dai che ce la puoi fare..se noi riusciamo a fare gli esercizietti di kegel, perchè tu non dovresti riuscire a scrivere su mdn

By Fée (151.32.172.193 - 151.32.172.193) giovedì 14 dicembre 2006 - 16:53

grazie, mi sento già a casa... con gli esercizi ci sto provando ...

By Wasabi (129.35.231.16 - 129.35.231.16) venerdì 15 dicembre 2006 - 10:27

Benvenuta

By Minni (83.187.224.208 - 83.187.224.208) venerdì 15 dicembre 2006 - 11:26

benvenuta e in bocca al lupo

By Fée (151.32.175.89 - 151.32.175.89) venerdì 15 dicembre 2006 - 12:01

grazie ...

By Wren (87.16.135.183 - 87.16.135.183) venerdì 15 dicembre 2006 - 15:41

Ma mi sa che sia uomo

By Tyler (87.7.39.64 - 87.7.39.64) venerdì 15 dicembre 2006 - 18:51

Ma che e', un gineceo?
Non inizieranno a esserci troppe donne?
Mi sa che tra un po' arriveranno qui le borse con le camicie e mutande da lavare

By Highrise (82.84.130.245 - 82.84.130.245) venerdì 15 dicembre 2006 - 20:56

Non ti lamentare uff, piu' fig... eh, figliole ci sono e meglio e'

By Fée (151.32.172.116 - 151.32.172.116) sabato 16 dicembre 2006 - 12:54

Wren... non offendere... potevi dire TRANS (almeno un uomo chi si é reso conto della sua sfortuna)

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